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Los encogimientos abdominales o crunch son uno de los ejercicios más comunes para tonificar y fortalecer el recto abdominal. Túmbate boca arriba, con las manos en la parte de atrás y a los lados de la cabeza. Este ejercicio requiere mucho equilibrio y concentración. Es otra de las formas de variar la plancha clásica, incrementando su nivel de dificultad. Los abdominales son uno de los ejercicios más populares para fortalecer el vientre sin ayuda de máquinas. En pocas palabras, consisten en pasar de una posición tumbada a una sentada al llevar el pecho hacia los muslos. Este movimiento lo podemos realizar especialmente gracias al músculo recto abdominal. Además, algunos movimientos del pilates también se enfocan en esta zona corporal. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios para trabajar tu musculatura abdominal al completo, lo que incluye recto anterior del abdomen, oblicuos y transverso. 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